Keputihan adalah kondisi yang umum dialami oleh wanita. Keputihan biasanya disebabkan oleh perubahan bakteri atau jamur di area vagina. Meskipun normal, keputihan yang berlebihan bisa menjadi masalah kesehatan yang perlu diatasi. Berikut adalah beberapa cara mengurangi keputihan yang bisa dilakukan:
1. Jaga Kebersihan Area Vagina
Langkah pertama yang bisa dilakukan untuk mengurangi keputihan adalah dengan menjaga kebersihan area vagina. Bersihkan area vagina dengan menggunakan air hangat dan sabun ringan setiap kali mandi. Hindari penggunaan sabun yang mengandung pewangi atau bahan kimia keras yang bisa menyebabkan iritasi pada vagina.
2. Ganti Celana Dalam Secara Teratur
Pastikan untuk mengganti celana dalam setidaknya dua kali sehari. Gunakan celana dalam yang terbuat dari bahan katun yang dapat menyerap keringat dengan baik. Hindari penggunaan celana dalam yang terlalu ketat atau terbuat dari bahan sintetis yang dapat menyebabkan iritasi pada vagina.
3. Hindari Penggunaan Sprei atau Pakaian Yang Terlalu Rapat
Penggunaan sprei atau pakaian yang terlalu rapat bisa menyebabkan area vagina menjadi lembab dan memicu pertumbuhan bakteri atau jamur. Hindari penggunaan sprei atau pakaian yang terlalu rapat, terutama saat tidur malam.
4. Konsumsi Makanan Sehat
Makanan juga berperan penting dalam mengurangi keputihan. Konsumsi makanan yang kaya akan serat, seperti buah-buahan dan sayuran, dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri di vagina. Hindari konsumsi makanan yang mengandung gula dan susu, karena dapat memicu pertumbuhan bakteri yang tidak diinginkan.
5. Minum Air Putih Cukup
Memastikan tubuh terhidrasi dengan baik juga dapat membantu mengurangi keputihan. Minumlah setidaknya 8 gelas air putih setiap hari untuk menjaga kelembaban vagina dan mencegah keputihan yang disebabkan oleh kekeringan.
6. Hindari Penggunaan Sabun Feminim
Penggunaan sabun feminim atau produk pembersih vagina yang mengandung bahan kimia keras dapat mengganggu keseimbangan bakteri alami di vagina dan menyebabkan keputihan. Hindari penggunaan produk tersebut dan gunakan air biasa untuk membersihkan vagina.
7. Gunakan Pakaian yang Mudah Menyerap Keringat
Pilihlah pakaian yang terbuat dari bahan yang mudah menyerap keringat, seperti katun, linen, atau rayon. Hindari penggunaan pakaian yang terlalu ketat atau terbuat dari bahan sintetis, karena dapat memicu kelembaban di area vagina dan menyebabkan keputihan.
8. Hindari Penggunaan Pembalut Parfum
Penggunaan pembalut berparfum juga dapat mengganggu keseimbangan bakteri di area vagina dan menyebabkan keputihan. Gunakan pembalut tanpa pewangi atau berbahan katun untuk mengurangi risiko terjadinya keputihan.
9. Konsultasikan dengan Dokter
Jika Anda mengalami keputihan yang terus-menerus atau disertai dengan gejala lain, seperti gatal atau nyeri, segera konsultasikan dengan dokter. Dokter akan melakukan pemeriksaan untuk mengetahui penyebab keputihan dan memberikan penanganan yang sesuai.
Dengan melakukan langkah-langkah di atas, Anda dapat mengurangi risiko terjadinya keputihan yang berlebihan dan menjaga kesehatan area vagina. Ingatlah untuk selalu menjaga kebersihan area vagina dan mengenali kondisi tubuh Anda dengan baik.
