Beberapa aktivitas yang kita lakukan sehari-hari terkadang membawa risiko kesehatan yang lebih tinggi, terutama ketika berkaitan dengan jam kerja yang panjang atau kurangnya waktu istirahat. Baru-baru ini, dua penyiar radio ternama, Marco Randy dan Sarah Tobing, mencoba memecahkan rekor siaran terlama dengan siaran nonstop selama 40 jam yang berlangsung dari 30 September hingga 1 Oktober 2024. Dengan tujuan melampaui rekor sebelumnya yang dipegang oleh Indy Barends dan Farhan dengan 32 jam, serta Gofar Hilman dengan 34 jam siaran solo, tantangan ini tentu memerlukan persiapan yang matang agar tetap dalam kondisi prima.
Perawatan kesehatan yang dipersonalisasi menjadi fokus utama dalam menjalani tantangan ekstrem ini. Dr. Andrew Lienata, seorang dokter dari IVtamins, menekankan pentingnya dukungan kesehatan yang sesuai dengan kebutuhan individu, terutama bagi mereka yang berstatus aktif dan mengejar ambisi. Dalam konteks ini, perawatan kesehatan bukan hanya sekedar konsumsi suplemen, tetapi juga mencakup aspek hidrasi, gizi, dan pemulihan setelah kondisi ekstrem.
Risiko kesehatan menjadi perhatian utama selama siaran panjang. Laporan menyebutkan bahwa tantangan ini membawa potensi masalah seperti dehidrasi, kelelahan, dan penurunan fokus. Duduk dalam waktu lama dapat menyebabkan ketegangan otot, dan kurang tidur mampu mengganggu konsentrasi serta suasana hati. Oleh karena itu, menjaga performa selama siaran sangat penting agar keduanya bisa tetap bugar.
IVtamins menjawab tantangan ini dengan memberikan serangkaian perawatan yang dirancang untuk membantu penyiar tetap terhidrasi, meningkatkan daya tahan tubuh, dan memastikan pemulihan yang optimal setelah siaran. Hal ini termasuk memastikan bahwa mereka mengonsumsi cairan yang cukup dan nutrisi yang seimbang, yang sangat dibutuhkan tubuh dalam kondisi stres tinggi.
Strategi perawatan kesehatan yang disarankan melibatkan beberapa langkah. Pertama, hidrasi yang cukup. Penting bagi para penyiar untuk mengonsumsi air yang cukup agar terhindar dari dehidrasi. Pada saat siaran panjang, minuman isotonik juga sangat bermanfaat untuk cepat mengganti elektrolit yang hilang akibat keringat.
Kedua, nutrisi yang sesuai harus diperhatikan. Konsumsi makanan bergizi dan kaya vitamin dapat membantu meningkatkan stamina. Makanan tinggi karbohidrat kompleks seperti oatmeal atau roti gandum bisa memberikan energi yang bertahan lama, sementara makanan yang kaya protein dapat membantu memperbaiki otot dan menjaga kondisi tubuh.
Ketiga, olahraga ringan juga dianjurkan meskipun dalam ruangan terbatas. Aktivitas fisik yang sederhana seperti peregangan atau jalan-jalan kecil dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah kekakuan otot akibat duduk terlalu lama. Beberapa gerakan sederhana dapat dilakukan selama jeda siaran untuk menjaga tubuh tetap aktif.
Di samping itu, menurut Dr. Andrew, manajemen stres turut berperan penting dalam kesehatan mental selama siaran panjang. Teknik relaksasi seperti pernapasan dalam atau meditasi dapat membantu menjaga fokus dan menurunkan tingkat stres di tengah tekanan waktu dan tuntutan kinerja.
Tidur yang cukup sebelum dan sesudah siaran juga merupakan faktor penentu kesehatan. Meskipun selama siaran nanti ada risiko kurang tidur, menyisihkan waktu sebelum dan sesudah untuk beristirahat sangat krusial agar tubuh dapat memulihkan diri. Marco dan Sarah mengakui bahwa mereka telah merencanakan jadwal tidur yang lebih baik selama minggu-minggu menjelang siaran agar bisa tampil dalam kondisi terbaik.
Panduan perawatan yang dirancang oleh tim kesehatan akan mendukung mereka untuk meminimalkan rasa kantuk serta melawan kelelahan yang kemungkinan besar akan muncul selama siaran. Semua strategi ini sangat mendukung keberhasilan mereka dalam mencapai target siaran 40 jam nonstop.
Perawatan kesehatan yang tepat dan strategi untuk menjaga stamina menjadi hal yang tidak bisa diabaikan dalam rangkaian tantangan ini. Dengan memprioritaskan kesehatan fisik dan mental, Marco Randy dan Sarah Tobing tidak hanya berusaha membentuk sejarah baru dalam dunia penyiaran, tetapi juga memberikan contoh yang baik bagi masyarakat mengenai pentingnya menjaga kesehatan di tengah kesibukan.
Kegiatan ini tak hanya menjadi ajang adu stamina, tetapi juga memberikan kesadaran lebih dalam tentang betapa pentingnya memelihara kesehatan, terutama dalam situasi ekstrem. Rangkaian langkah yang telah diambil untuk menjaga kesehatan diri bukan hanya untuk tujuan jangka pendek, tetapi juga sebagai investasi untuk kesehatan jangka panjang. Dengan pendekatan tersebut, tentu saja ada harapan bahwa siaran marathon ini bukan hanya sukses mendobrak rekor, tetapi juga memberikan inspirasi bagi banyak orang untuk lebih memperhatikan kesehatan dalam setiap aktivitas yang dilakukan.
