Protein merupakan unsur yang sangat penting bagi kesehatan tubuh manusia, tetapi masih banyak yang kurang memahami peran dan manfaatnya. Menurut riset dari Cambridge University, hampir 50% populasi di Indonesia mengalami kekurangan asupan protein harian. Dengan tingginya angka tersebut, penting untuk menyadari bahwa protein bukan hanya sekadar konsumsi rutin, tetapi juga berfungsi sebagai komponen dasar kehidupan yang krusial bagi berbagai fungsi tubuh.
Prof. Dr. Rimbawan dari Nutrition Advisory Board (NAB) Herbalife Indonesia menjelaskan bahwa protein terdiri dari asam amino yang berfungsi sebagai elemen penting dalam pembentukan otot, kulit, tulang, jaringan, dan organ tubuh. Ketika kita mengonsumsi protein, tubuh akan memecahnya menjadi asam amino tunggal. Asam amino ini kemudian digunakan untuk sintesis protein baru, sehingga mencukupi kebutuhan metabolisme dan fungsi tubuh secara keseluruhan. Jika tubuh kekurangan asupan protein, ia akan berusaha memenuhi kebutuhan dengan memecah otot untuk mendapatkan asam amino yang diperlukan, yang pada akhirnya dapat menurunkan massa otot dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Salah satu manfaat utama protein adalah membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Ini menjadi sangat penting, khususnya bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan atau atlet yang membakar banyak kalori. Dengan mengonsumsi protein, rasa lapar dapat dikendalikan lebih baik dibandingkan jika hanya mengandalkan karbohidrat atau lemak. Oleh karena itu, bagi mereka yang ingin mengurangi camilan tidak sehat, mengintegrasikan lebih banyak protein dalam diet harian adalah langkah yang taktikal.
Selain itu, protein juga meningkatkan metabolisme tubuh. Proses metabolisme yang efisien sangat penting bagi mereka yang berusaha menjaga atau mengubah komposisi tubuh mereka. Konsumsi protein yang cukup dapat membantu membakar kalori dengan lebih efektif. Mellowing protein sepanjang hari juga berkontribusi dalam mempertahankan massa otot; massa otot yang cukup sangat penting untuk menjaga metabolisme tetap aktif, sehingga tubuh dapat membakar kalori lebih baik bahkan saat istirahat.
Manfaat protein yang tidak kalah pentingnya adalah membantu pemulihan dan pertumbuhan otot. Protein berkualitas tinggi mengandung semua asam amino esensial dan kaya akan asam amino rantai cabang (BCAA). Khususnya leusin, asam amino ini berperan penting dalam merangsang pertumbuhan serta pemulihan otot setelah latihan, baik itu latihan ketahanan atau daya tahan. Protein yang berasal dari sumber hewani seperti daging ayam tanpa lemak, daging sapi, ikan, dan produk susu, serta protein nabati seperti kedelai, kacang polong, kinoa, dan biji rami, semuanya dapat berfungsi untuk mendukung pertumbuhan otot.
Penting untuk dicatat bahwa waktu konsumsi protein sangat krusial, terutama bagi atlet atau individu yang terlibat dalam aktivitas fisik yang intens. Mengonsumsi protein setelah berolahraga dapat memperbaiki dan membangun kembali otot. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, disarankan untuk mengonsumsi sekitar 20 hingga 40 gram protein dalam waktu 30 menit setelah berolahraga.
Herbalife meluncurkan kampanye ‘Minum 2x Shake Tiap Hari’ untuk mendidik masyarakat tentang pentingnya protein. Kampanye ini bertujuan untuk mendorong individu untuk lebih memperhatikan kebutuhan asupan protein minimal mereka, terutama bagi mereka yang sibuk dan selalu beraktivitas. Mengonsumsi dua shake protein setiap hari dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi secara seimbang dan sekaligus mendukung program pengelolaan berat badan.
Dengan kesadaran yang meningkat mengenai kebutuhan asupan protein dan perannya yang vital bagi kesehatan, diharapkan angka kekurangan protein di masyarakat dapat berkurang. Sumber protein yang baik dan bervariasi merupakan kunci untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Penting bagi setiap orang, baik yang menjalani gaya hidup aktif maupun yang hanya menjalani aktivitas sehari-hari, untuk memastikan mereka mendapatkan jumlah protein yang diperlukan untuk menjaga kesehatan optimal.
