Setiap tahunnya, Indonesia mencatatkan puluhan ribu kasus kecelakaan, di mana salah satu penyebab yang tidak boleh diremehkan adalah microsleep. Microsleep merupakan kondisi di mana seseorang tertidur secara singkat tanpa disadari, yang dapat berakibat fatal, terutama ketika seseorang sedang mengemudikan kendaraan. Menariknya, banyak pengemudi yang tidak menyadari mereka sedang mengalami microsleep, padahal efeknya bisa sangat berbahaya.
Menurut sebuah studi, hanya dengan beberapa detik kehilangan kesadaran akibat microsleep, pengemudi dapat kehilangan kontrol atas kendaraannya. Pada saat berkendara di kecepatan tinggi atau dalam lalu lintas yang padat, bahaya yang ditimbulkan semakin meningkat. Ketika seseorang mengalami microsleep, otak mereka berusaha untuk mengompensasi kelelahan, tanpa mereka sadari. Hal ini berpotensi menyebabkan kecelakaan serius, membuat kondisi ini perlu diperhatikan dengan lebih serius.
Ada beberapa penyebab utama yang dapat memicu terjadinya microsleep. Kurang tidur merupakan penyebab yang paling umum. Banyak orang yang bekerja dengan sistem shift, terutama di malam hari, lebih rentan mengalami kondisi ini. Pola tidur yang terganggu menjadikan otak lebih mudah kelelahan. Kelelahan adalah faktor lain yang mempengaruhi, baik secara fisik maupun mental. Ketika seseorang berada dalam keadaan lelah, akan sulit bagi mereka untuk tetap fokus, apalagi saat melakukan aktivitas monoton, seperti berkendara di jalan tol yang lurus dan sepi.
Gangguan tidur juga merupakan penyebab lain yang perlu dicermati. Penyakit seperti sleep apnea atau insomnia dapat mengganggu kualitas tidur, membuat pengidapnya tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Akibatnya, saat menjalani aktivitas sehari-hari, otak mencoba untuk "memperbaiki" kekurangan tidurnya dengan memasuki fase microsleep. Sayangnya, saat mengalami microsleep, pengemudi bisa kehilangan kendali atas kendaraan sehingga mengakibatkan kecelakaan.
Statistik menunjukkan bahwa banyak kecelakaan fatal yang terjadi karena pengemudi mengalami microsleep saat berkendara. Kejadian serupa tak hanya membahayakan nyawa, tetapi juga menimbulkan kerugian materiil yang signifikan. kecelakaan bisa berujung pada kerusakan parah, tidak hanya pada kendaraan yang tertidur, tetapi juga pada kendaraan lain yang terlibat dalam insiden tersebut.
Namun, ada beberapa langkah pencegahan yang bisa diambil untuk mengurangi risiko microsleep ketika berkendara. Pertama-tama dan terutama, penting untuk cukup tidur sebelum berkendara. Mengalokasikan waktu istirahat yang cukup sebelum melakukan perjalanan jauh dapat membantu menjaga tingkat kewaspadaan. Selain itu, beristirahat secara berkala selama berkendara juga sangat dianjurkan, terutama pada perjalanan jauh. Mengambil waktu sejenak untuk berhenti, berjalan kaki, atau hanya sekadar mengistirahatkan mata bisa sangat membantu.
Satu hal lagi yang perlu diperhatikan adalah hindari berkendara di jam rawan seperti tengah malam atau dini hari, di mana tubuh secara alami lebih cenderung merasa mengantuk. Pengemudi harus memperhatikan jam-jam kritis ini dan memilih untuk tidak berkendara jika merasa kelelahan. Selain itu, mengonsumsi kafein dengan bijak dapat memberikan dorongan energi yang sementara, tetapi tidak bisa dijadikan solusi jangka panjang.
Dengan semakin banyaknya kasus kecelakaan yang disebabkan oleh microsleep, penting bagi semua pengemudi untuk menyadari tanda-tanda kelelahan dan mengambil tindakan pencegahan yang diperlukan. Penyuluhan tentang bahaya microsleep dan pentingnya tidur yang cukup harus gencar dilakukan, baik oleh pemerintah maupun masyarakat. Memahami bahwa microsleep adalah kondisi yang nyata dan bisa berbahaya adalah langkah awal yang penting dalam mencegah kecelakaan di jalan raya.
Kesehatan yang baik dan pemahaman yang solid tentang bahaya microsleep dapat membantu menciptakan lingkungan berkendara yang lebih aman bagi semua pengguna jalan. Melalui tindakan pencegahan yang tepat dan kesadaran akan bahaya microsleep, diharapkan angka kecelakaan di Indonesia dapat berkurang dan keselamatan di jalan dapat ditingkatkan.
