Mandi air hangat merupakan praktik yang tidak hanya menyegarkan tubuh namun juga memberikan manfaat bagi kesehatan. Banyak orang cenderung melakukan ini baik di pagi maupun malam hari, tanpa menyadari bahwa keduanya memiliki efek yang berbeda. Ahli kesehatan, dr. Berian Rachmanadi, mengemukakan bahwa mandi air hangat di pagi hari dan malam hari menawarkan manfaat kesehatan yang berbeda meski sama-sama penting untuk mendukung kesejahteraan.
Mandi Air Hangat di Pagi Hari dapat menjadi langkah awal yang baik untuk memulai aktivitas sehari-hari. Ketika tubuh dialiri air hangat, pembuluh darah akan melebar. Proses ini berkontribusi pada aliran darah yang lebih lancar dan membantu tubuh mendapatkan pasokan oksigen yang cukup, sehingga mengurangi rasa kantuk dan membuat tubuh siap untuk beraktivitas. Selain itu, uap dari air hangat dapat memberikan efek terapeutik untuk saluran pernapasan, membantu meringankan dahak yang mungkin mengendap saat tidur. Ini menyiapkan sistem pernapasan untuk berfungsi lebih baik, menjadikan napas lebih lega, dan memberi perlindungan dari penyakit pernapasan.
Di sisi lain, mandi air hangat di malam hari menawarkan pengalaman yang kontras. Dr. Berian menyatakan bahwa mandi air hangat di malam hari memiliki manfaat merelaksasi otot-otot yang tegang setelah seharian bekerja. Efek relaksasi ini tidak hanya membantu tubuh, tetapi juga menenangkan pikiran, sehingga sangat penting untuk mempersiapkan tidur yang berkualitas. Selain itu, mandi air hangat di malam hari dapat meningkatkan produksi hormon endorfin, yang berfungsi sebagai hormon kebahagiaan. Kenaikan kadar endorfin ini tidak hanya mampu memengaruhi suasana hati tetapi juga meningkatkan kualitas tidur, memungkinkan tubuh melakukan regenerasi dan pemulihan, yang sangat penting untuk menghadapi hari baru dengan semangat yang lebih.
Namun, meskipun mandi air hangat kaya akan manfaat, perlu diingat adanya dampak negatif bagi kulit jika dilakukan secara berlebihan. Mandi air hangat yang terlalu sering dapat membuat kulit menjadi kusam, bersisik, dan kasar. Menurut para ahli, fenomena ini terjadi karena air hangat dapat meluruhkan minyak alami yang ada pada kulit. Minyak ini berperan penting dalam melindungi kulit dari radikal bebas dan risiko infeksi bakteri. Jika kebiasaan mandi air hangat ini tidak diperhatikan, kulit bisa jadi berminyak atau bahkan mengalami iritasi.
Untuk itu, ada beberapa tips agar pengalaman mandi air hangat tetap menyehatkan. Setelah mandi air hangat, disarankan untuk membatasi waktu mandi hanya selama sepuluh menit. Hal ini akan mencegah efek negatif yang ditimbulkan dari mandi air hangat yang berlangsung lebih lama. Lebih jauh, hindarilah penggunaan sabun yang memiliki pH tinggi yang dapat menghilangkan minyak alami dari kulit. Memilih sabun yang mengandung pelembab juga penting untuk menjaga kelembapan kulit. Selain itu, penggunaannya harus dilakukan dengan hati-hati, hingga menghindari kebiasaan menggosok-gosok badan dengan sikat yang dapat menyebabkan iritasi.
Seiring dengan gaya hidup yang semakin sibuk, praktik mandi air hangat di pagi atau malam hari kian populer. Banyak yang menganggapnya sebagai ritual релaksasi di tengah kesibukan. Mandi air hangat di pagi hari memberikan kesegaran dan stamina, sedangkan di malam hari menyiapkan tubuh untuk tidur yang lebih baik. Kunci untuk mendapatkan manfaat optimal dari mandi air hangat tanpa efek buruk adalah mengetahui kapan waktu yang tepat dan mengatur durasi mandi.
Masing-masing pribadi tentunya memiliki pilihan tersendiri sesuai dengan kebutuhan dan gaya hidup. Dengan memperhatikan beberapa hal mengenai waktu dan teknik mandi air hangat, seseorang dapat memaksimalkan manfaat yang didapat.
Ini semua menegaskan bahwa mandi air hangat, baik di pagi maupun malam hari, adalah kebiasaan yang layak dipertimbangkan untuk mendukung kesehatan tubuh dan kesejahteraan mental. Meskipun memiliki banyak manfaat, selalu bijak dalam melakukannya menjadi hal yang kiranya perlu diperhatikan agar hasil yang didapat dapat maksimal tanpa mengorbankan kesehatan kulit. Terlepas dari pilihan waktu yang disukai, baik pagi maupun malam, pengaturan yang tepat tentu akan membawa dampak yang bermanfaat bagi pengguna.
