Mengawasi suhu tubuh bisa menjadi salah satu langkah penting dalam menjaga kesehatan, terutama saat kita ingin memahami lebih dalam tentang kondisi tubuh kita. Kini, dengan kemajuan teknologi, pengguna Apple Watch dapat dengan mudah melacak dan memantau suhu pergelangan tangan mereka. Fitur ini tidak hanya tersedia pada Apple Watch Ultra, tetapi juga pada Apple Watch Series 8 dan 9. Namun, untuk pengguna Apple Watch SE, sayangnya fitur ini tidak dapat diakses karena tidak dilengkapi dengan sensor yang diperlukan.
Mengapa Melacak Suhu Pergelangan Tangan Penting?
Pelacakan suhu pergelangan tangan dengan Apple Watch memberikan sejumlah manfaat yang menarik. Apple berharap fitur ini dapat membantu pengguna dalam memahami siklus tubuhnya, termasuk periode ovulasi. Meskipun fitur ini menawarkan wawasan berharga, Apple menekankan bahwa informasi ini tidak bisa dijadikan pengganti diagnosis medis profesional. Jadi, jika Anda merasa tidak sehat, penting untuk berkonsultasi dengan tenaga medis.
Cara Mengatur Pelacakan Suhu di Apple Watch
Mempersiapkan dan menggunakan pelacakan suhu pergelangan tangan pada Apple Watch cukup sederhana dan dapat dilakukan dalam beberapa langkah mudah, terutama jika Anda menggunakan watchOS 9 atau 10.
Langkah Pertama: Membuka Aplikasi Tidur
Langkah pertama adalah membuka aplikasi Tidur pada Apple Watch Anda. Di sini, Anda akan diminta untuk mengikuti instruksi di layar untuk mengatur pelacakan tidur. Penting untuk memastikan bahwa Anda mengaktifkan mode fokus tidur sebelum tidur agar Apple Watch dapat secara akurat memantau suhu selama malam.
Langkah Kedua: Memakai Jam Tangan Saat Tidur
Setelah pengaturan awal selesai, pastikan untuk mengenakan Apple Watch Anda ketika tidur. Anda disarankan untuk melakukan ini selama beberapa malam berturut-turut. Dengan demikian, Apple Watch dapat menentukan rata-rata suhu dasar Anda, yang penting untuk pemantauan suhu.
Langkah Ketiga: Memeriksa Data Suhu
Selanjutnya, untuk melihat nilai suhu pergelangan tangan Anda, buka aplikasi Kesehatan di iPhone yang terhubung dengan Apple Watch. Setelah itu, pilih opsi "Jelajahi" dan kemudian pilih "Pengukuran Tubuh". Di sini, Anda akan menemukan opsi suhu pergelangan tangan. Dengan mengklik opsi ini, Anda akan dapat melihat grafik yang menunjukkan angka-angka yang tercatat.
Langkah Keempat: Memperoleh Gradian Terperinci
Anda juga bisa memperbesar grafik untuk mendapatkan informasi lebih rinci pada titik tertentu. Ini membantu Anda memahami pola suhu dan memantau fluktuasi yang mungkin terjadi selama tidur.
Menghentikan Pelacakan Suhu
Jika Anda ingin mematikan pelacakan suhu pergelangan tangan pada watchOS 9, buka aplikasi Apple Watch di iPhone Anda dan pilih "Jam Saya". Kemudian, pilih opsi "Kerahasiaan" dan matikan toggle sebelah suhu pergelangan tangan. Untuk watchOS 10, langkahnya serupa; Anda bisa mengakses pengaturan melalui aplikasi Apple Watch atau langsung melalui aplikasi Pengaturan di Apple Watch.
Perlu Diingat tentang Pembacaan Suhu
Satu hal yang perlu diingat adalah bahwa pembacaan suhu dapat bervariasi dari malam ke malam akibat berbagai faktor internal dan eksternal. Anda mungkin akan melihat fluktuasi kecil, yang merupakan hal yang normal. Oleh karena itu, jangan panik jika suhu Anda tidak konsisten setiap malam.
Dengan kemajuan teknologi yang terus berkembang, fitur pelacakan suhu pada Apple Watch merupakan langkah maju dalam membantu pengguna lebih memahami kesehatan mereka. Meskipun ini bukan pengganti untuk informasi medis yang lebih mendalam, tetap mengikuti perkembangan suhu tubuh akan memberikan wawasan yang bermanfaat. Kesehatan adalah hal yang sangat berharga, dan dengan alat seperti Apple Watch, kita dapat mengambil langkah kecil untuk lebih memperhatikannya.
