Cegukan adalah kontraksi tiba-tiba dan tak terkendali dari otot diafragma, yang terletak di bawah paru-paru. Ini memicu masuknya udara ke paru-paru dan pengikisan, yang kemudian menutup glotis, vokal folds, dan oropharynx. Cegukan seringkali muncul tanpa alasan yang jelas dan dapat sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Berikut adalah beberapa cara yang mungkin membantu Anda menyembuhkan cegukan.
1. Bernapas dalam Kantung Plastik
Metode ini melibatkan bernapas dalam kantung plastik untuk meningkatkan kadar karbon dioksida dalam darah Anda. Ini dapat membantu merelaksasi otot-otot yang terlibat dalam cegukan dan menghentikan serangan cegukan.
2. Minum Air Putih
Minum air putih dalam jumlah kecil dan sering dapat membantu meredakan cegukan. Ini dapat mengganggu pola napas dan membuat cegukan berhenti.
3. Mengonsumsi Gula
Gula dapat merangsang saraf yang terlibat dalam cegukan dan membuatnya berhenti. Mengunyah atau menyedot gula dapat menjadi cara yang efektif untuk mengatasi cegukan.
4. Menarik Napas dan Menahan Udara
Cara ini melibatkan menarik napas dalam-dalam, menahan udara selama beberapa detik, dan membuangnya perlahan. Hal ini dapat membantu mengatur ulang ritme pernapasan Anda dan menghentikan cegukan.
5. Mengonsumsi Air Es Secara Perlahan
Minum air es secara perlahan dapat membantu merangsang saraf yang terlibat dalam cegukan dan membuatnya berhenti. Selain itu, sensasi dingin dari es dapat merangsang tenggorokan dan memengaruhi saraf frenikus untuk menghentikan cegukan.
6. Mengalami Stres atau Ansietas
Cegukan sering kali disebabkan oleh stres atau ansietas. Mengalami teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu mengurangi stres dan ansietas yang dapat memicu cegukan.
7. Mengompres Titik Tekan di Leher
Mengompres titik tekan di leher, tepat di atas klavikula (tulang selangka), dapat merangsang saraf frenikus dan menghentikan cegukan.
8. Menghirup Kapur Barus
Menghirup kapur barus yang dimasukkan dalam secangkir air dapat merangsang saraf frenikus dan menghentikan cegukan.
9. Memijat Bagian Belakang Tenggorokan
Memijat lembut bagian belakang tenggorokan Anda dengan tangan dapat merangsang saraf-saraf di daerah tersebut dan membantu menghentikan cegukan.
10. Kunyah Akan Galak Anda
Mengkonsumsi sesuatu yang sangat pedas atau pahit, seperti cuka sari apel atau cabe merah, dapat merangsang saraf frenikus dan membantu menghentikan cegukan.
Dengan mengikuti beberapa cara di atas, Anda mungkin dapat mengatasi cegukan dengan cepat. Namun, jika cegukan terus berlanjut dalam waktu yang lama atau disertai dengan gejala lain, disarankan untuk segera berkonsultasi dengan dokter.
