Memiliki berat badan ideal adalah impian banyak orang. Selain bisa menunjang penampilan, berat badan ideal juga dapat memberikan manfaat kesehatan yang baik. Namun, mengetahui berapa berat badan ideal yang seharusnya kita miliki bisa menjadi hal yang rumit bagi sebagian orang. Berikut adalah cara menghitung berat badan ideal dengan mudah dan akurat.
1. Menggunakan Rumus BMI (Body Mass Index)
Body Mass Index (BMI) adalah cara yang paling umum digunakan untuk menghitung berat badan ideal seseorang. Rumus BMI adalah berat badan (dalam kilogram) dibagi oleh tinggi badan (dalam meter) kuadrat. Berikut rumusnya:
BMI = Berat Badan (kg) / (Tinggi Badan (m) x Tinggi Badan (m))
Berdasarkan hasil perhitungan BMI, berat badan seseorang dapat dikategorikan sebagai berikut:
- BMI
- BMI 18.5 – 24.9 : Berat badan normal
- BMI 25 – 29.9 : Berat badan berlebih
- BMI ≥ 30 : Obesitas
2. Menggunakan Metode Devine
Metode Devine adalah metode lain yang dapat digunakan untuk menghitung berat badan ideal. Metode ini cukup sederhana yaitu dengan menggunakan rumus berikut:
Berat Badan Ideal (kg) = (Tinggi Badan (cm) – 100) – [(Tinggi Badan (cm) – 100) x 10%]
Dengan metode ini, berat badan ideal seseorang dapat dihitung dengan mudah berdasarkan tinggi badan yang dimiliki.
3. Menggunakan Metode Broca
Metode Broca adalah metode yang menggunakan rumus sederhana untuk menghitung berat badan ideal seseorang. Rumusnya adalah:
Berat Badan Ideal (kg) = (Tinggi Badan (cm) – 100) – [(Tinggi Badan (cm) – 100) x 10%]
Sama seperti metode Devine, metode ini juga berfokus pada tinggi badan seseorang dalam menghitung berat badan ideal.
4. Menggunakan Metode Lorentz
Metode Lorentz adalah metode lain yang dapat digunakan untuk menghitung berat badan ideal. Berikut rumusnya:
- Untuk Wanita: Berat Badan Ideal (kg) = (Tinggi Badan (cm) – 100) – [(Tinggi Badan (cm) – 150) / 2]
- Untuk Pria: Berat Badan Ideal (kg) = (Tinggi Badan (cm) – 100) – [(Tinggi Badan (cm) – 150) / 4]
Dengan metode Lorentz, berat badan ideal seseorang dapat dihitung berdasarkan jenis kelamin yang dimiliki.
5. Konsultasikan dengan Ahli Gizi
Jika Anda masih bingung atau ingin hasil yang lebih akurat, konsultasikan dengan ahli gizi. Mereka akan membantu Anda menghitung berat badan ideal berdasarkan banyak faktor seperti tinggi badan, usia, jenis kelamin, metabolisme tubuh, dan gaya hidup.
Dengan mengetahui berat badan ideal, Anda dapat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh Anda. Jangan lupa untuk selalu melakukan pola makan sehat dan olahraga secara teratur untuk mencapai berat badan ideal dan hidup sehat.
