Plak gigi adalah lapisan lengket yang terbentuk di sekitar gigi akibat adanya bakteri dalam mulut. Plak gigi dapat menjadi tempat berkembang biaknya bakteri yang dapat menyebabkan gigi berlubang, radang gusi, bahkan penyakit periodontal. Untuk itu, penting bagi kita untuk secara rutin membersihkan plak gigi agar gigi tetap sehat. Berikut adalah beberapa cara menghilangkan plak gigi secara alami yang bisa Anda coba:
1. Gosok Gigi Dengan Benar
Langkah pertama yang harus dilakukan untuk menghilangkan plak gigi adalah dengan cara menyikat gigi secara teratur dan benar. Pastikan Anda menyikat gigi setidaknya 2 kali sehari, pagi dan malam sebelum tidur. Gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride dan sikat gigi dengan gerakan memutar dan lembut. Pastikan Anda membersihkan semua bagian gigi, termasuk bagian belakang gigi dan area di antara gigi.
2. Gunakan Baking Soda
Baking soda adalah bahan alami yang dapat membantu menghilangkan plak gigi dan memutihkan gigi. Campurkan baking soda dengan sedikit air hingga membentuk pasta, kemudian gunakan pasta tersebut untuk menyikat gigi Anda. Baking soda bersifat abrasif ringan sehingga dapat membersihkan plak gigi tanpa merusak enamel gigi.
3. Kumur dengan Minyak Kelapa
Minyak kelapa memiliki sifat anti-bakteri yang dapat membantu membersihkan plak gigi dan meredakan radang gusi. Caranya, ambil satu sendok makan minyak kelapa dan kumur-kumur selama sekitar 15-20 menit. Setelah itu, bilas mulut dengan air hangat dan sikat gigi seperti biasa. Lakukan ini secara rutin untuk hasil yang optimal.
4. Konsumsi Buah dan Sayuran Segar
Buah dan sayuran segar mengandung serat dan vitamin yang sangat baik untuk kesehatan gigi dan mulut. Serat dalam buah dan sayuran dapat membantu membersihkan sisa makanan di gigi dan gusi, serta meningkatkan produksi air liur yang dapat membantu melawan plak gigi. Konsumsilah buah dan sayuran secara rutin untuk kesehatan gigi yang maksimal.
5. Mengunyah Permen Karet Tanpa Gula
Mengunyah permen karet tanpa gula dapat membantu meningkatkan produksi air liur, yang dapat membantu membersihkan gigi dari plak. Pastikan permen karet yang Anda pilih bebas gula agar tidak menimbulkan kerusakan pada gigi. Mengunyah permen karet juga dapat membantu dalam menjaga kesegaran napas.
6. Bersihkan Lidah
Plak gigi juga dapat menumpuk di lidah, sehingga penting untuk membersihkan lidah secara rutin. Gunakan pembersih lidah atau sikat gigi dengan lembut pada permukaan lidah untuk menghilangkan plak dan bakteri yang menumpuk. Membersihkan lidah juga dapat membantu menjaga kesegaran napas.
7. Konsumsi Teh Hijau
Teh hijau mengandung anti-oksidan yang dapat membantu mengurangi pembentukan plak gigi dan melawan bakteri dalam mulut. Konsumsilah teh hijau secara rutin untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut Anda. Namun, hindari menambahkan gula pada teh hijau agar tidak merusak kesehatan gigi Anda.
8. Lakukan Pemeriksaan Rutin ke Dokter Gigi
Terlepas dari melakukan perawatan gigi secara alami, penting juga untuk melakukan pemeriksaan rutin ke dokter gigi. Dokter gigi dapat membantu membersihkan plak gigi yang sulit dijangkau oleh sikat gigi biasa, serta melakukan tindakan pencegahan lainnya untuk menjaga kesehatan gigi Anda.
Dengan melakukan langkah-langkah di atas secara rutin, Anda dapat membantu menghilangkan plak gigi dan menjaga kesehatan gigi Anda. Penting untuk diingat bahwa menjaga kebersihan gigi dan mulut adalah kunci utama dalam mencegah berbagai masalah gigi dan mulut. Jadi, jangan lupa untuk rajin membersihkan gigi dan rutin melakukan pemeriksaan ke dokter gigi. Selamat mencoba!
