1. Menghirup Udara Dalam-dalam
Menghirup udara dalam-dalam dapat membantu menghilangkan cegukan dengan cepat. Caranya adalah dengan mengambil napas panjang melalui hidung dan menahan selama beberapa detik sebelum perlahan-lahan menghembuskannya melalui mulut. Proses ini dapat membantu mengatur ritme pernapasan dan menghentikan kontraksi otot pada diafragma yang menjadi penyebab cegukan.
2. Menahan Napas
Menahan napas selama beberapa detik dapat menjadi cara efektif untuk mengatasi cegukan. Dengan menahan napas, tekanan di dalam dada akan meningkat dan dapat menghentikan rangsangan pada saraf frenikus yang bertanggung jawab atas cegukan. Namun, pastikan untuk tidak menahannya terlalu lama karena bisa menyebabkan kekurangan oksigen.
3. Bermeditasi atau Berrelaksasi
Bermeditasi atau berrelaksasi juga bisa menjadi cara yang efektif untuk menghilangkan cegukan. Dengan mengalihkan pikiran dan fokus pada pernapasan yang tenang, Anda dapat membantu mengendalikan kontraksi otot diafragma yang menyebabkan cegukan. Selain itu, bermeditasi juga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan yang bisa menjadi pemicu cegukan.
4. Mengonsumsi Mentega atau Gula
Mengonsumsi mentega atau gula dapat merangsang saraf vagus yang bertanggung jawab atas fungsi perut dan menghentikan cegukan. Caranya adalah dengan menelan satu sendok teh mentega atau gula secara perlahan-lahan tanpa dikunyah. Proses ini dapat membantu merangsang saraf vagus dan mengatasi cegukan dengan cepat.
5. Teknik Valsalva
Teknik Valsalva adalah teknik pernapasan yang bisa membantu menghentikan cegukan. Caranya adalah dengan menahan napas sambil mengejan seolah-olah Anda sedang buang air besar. Teknik ini dapat membantu meningkatkan tekanan di dalam dada dan menghentikan kontraksi otot diafragma yang menyebabkan cegukan.
6. Menggunakan Teknik Distraction
Teknik distraction adalah teknik mengalihkan perhatian dengan melakukan sesuatu yang tidak terduga. Misalnya, dengan mencoba memecahkan teka-teki, menghitung mundur secara acak, atau melakukan gerakan fisik yang mengharuskan Anda berkonsentrasi. Dengan mengalihkan perhatian, Anda dapat membantu menghentikan cegukan dengan efektif.
7. Teknik Buteyko
Teknik Buteyko adalah teknik pernapasan yang dapat membantu menghilangkan cegukan. Caranya adalah dengan mengambil napas perlahan-lahan melalui hidung dan menahan napas selama beberapa detik sebelum perlahan-lahan menghembuskannya. Proses ini dapat membantu mengatur ulang ritme pernapasan dan menghentikan cegukan.
8. Akupresur
Akupresur adalah teknik pengobatan alternatif yang menggunakan tekanan pada titik-titik tertentu pada tubuh untuk merangsang penyembuhan. Untuk menghilangkan cegukan, Anda dapat mencoba menekan titik di bagian dada di tengah jarak antara kedua puting susu dengan jari telunjuk dan ibu jari secara perlahan-lahan selama beberapa menit.
9. Kompres Hangat di Daerah Leher
Kompres hangat di daerah leher juga dapat membantu mengendalikan cegukan. Dengan memberikan kompres hangat di daerah leher, Anda dapat membantu merilekskan otot-otot di sekitar diafragma dan menghentikan cegukan. Pastikan air pada kompres tidak terlalu panas agar tidak menyebabkan iritasi pada kulit.
10. Menelan Udara Secara Berulang
Menelan udara secara berulang
