Memiliki bau mulut yang tidak sedap tentu akan membuat seseorang merasa tidak percaya diri. Bau mulut dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti kebersihan gigi yang kurang, masalah kesehatan, atau makanan tertentu. Untuk mengatasi masalah tersebut, berikut adalah beberapa cara menghilangkan bau mulut yang perlu Anda ketahui.
1. Menjaga Kebersihan Gigi
Langkah pertama yang perlu Anda lakukan adalah menjaga kebersihan gigi. Gigi yang bersih dapat mencegah terbentuknya plak dan mengurangi pertumbuhan bakteri di mulut yang dapat menyebabkan bau mulut. Pastikan Anda menyikat gigi setidaknya dua kali sehari dan menggunakan benang gigi secara teratur untuk membersihkan sela-sela gigi.
2. Menggunakan Obat Kumur
Obat kumur mengandung bahan-bahan yang dapat membantu mengurangi jumlah bakteri di mulut dan memberikan kesegaran. Pilihlah obat kumur yang mengandung bahan-bahan seperti klorheksidin, triklosan, atau cetylpyridinium chloride yang dapat membantu mengurangi bau mulut.
3. Mengunyah Permen Karet Tanpa Gula
Permen karet tanpa gula dapat membantu meningkatkan produksi air liur yang dapat membersihkan sisa-sisa makanan dan bakteri di mulut yang dapat menyebabkan bau mulut. Pastikan permen karet yang Anda pilih tidak mengandung gula, karena gula dapat menyebabkan pertumbuhan bakteri yang malah akan memperburuk kondisi bau mulut.
4. Rendam Gigi dalam Larutan Garam
Larutan garam dapat membantu membersihkan bakteri dan sisa makanan di mulut. Larutkan setengah sendok teh garam dalam segelas air hangat dan gunakan larutan ini untuk berkumur-kumur setiap pagi dan malam sebelum tidur. Larutan garam juga dapat membantu mengurangi peradangan pada gusi yang mungkin menjadi penyebab bau mulut.
5. Mengonsumsi Makanan yang Menyegarkan Nafas
Berbagai jenis makanan seperti apel, wortel, mentimun, atau seledri dapat membantu menyegarkan nafas dan membersihkan sisa-sisa makanan di mulut. Kandungan air dan serat dalam makanan ini dapat membantu meningkatkan produksi air liur dan mengurangi bau mulut. Selain itu, makanan yang mengandung vitamin C seperti jeruk dan stroberi juga dapat membantu membunuh bakteri di mulut.
6. Memeriksakan Kesehatan Gigi dan Mulut secara Berkala
Terkadang, bau mulut dapat disebabkan oleh masalah kesehatan gigi dan mulut yang lebih serius seperti gigi berlubang, infeksi gusi, atau penyakit periodontal. Oleh karena itu, sangat penting untuk memeriksakan kesehatan gigi dan mulut secara berkala ke dokter gigi. Dokter gigi dapat membantu mengidentifikasi masalah kesehatan yang mungkin menjadi penyebab bau mulut dan memberikan penanganan yang sesuai.
7. Mengonsumsi Cukup Air Putih
Mengonsumsi cukup air putih dapat membantu menjaga kelembaban dalam mulut dan mencegah terjadinya dehidrasi yang dapat menyebabkan bau mulut. Selain itu, air juga dapat membantu membersihkan sisa-sisa makanan dan bakteri di mulut sehingga dapat mengurangi bau mulut.
8. Menghindari Makanan dan Minuman yang Dapat Menyebabkan Bau Mulut
Beberapa makanan dan minuman seperti bawang putih, bawang merah, kopi, atau alkohol dapat menyebabkan bau mulut yang tidak sedap. Untuk mengurangi kemungkinan bau mulut, menghindari makanan dan minuman yang dapat menyebabkan bau mulut merupakan langkah yang perlu Anda lakukan. Jika Anda mengonsumsi makanan atau minuman tersebut, pastikan untuk membersihkan mulut dengan menyikat gigi atau berkumur-kumur setelahnya.
9. Mengatasi Masalah Kesehatan yang Mendasari
Jika bau mulut yang Anda alami bersifat kronis dan tidak hilang meskipun sudah melakukan langkah-langkah di atas, kemungkinan bau mulut dapat disebabkan oleh masalah kesehatan yang mendasari seperti sinusitis, asam lambung, atau masalah pada amandel. Dalam hal ini, konsultasikan dengan dokter spesialis untuk mengatasi masalah kesehatan yang mendasari dan meredakan bau mulut yang Anda alami.
10. Menggunakan Produk Kesehatan Mulut yang Tepat
Pilihlah produk kesehatan mulut yang tepat seperti pasta gigi dan obat kumur yang mengandung bahan-bahan aktif untuk mengatasi bau mulut. Hindari penggunaan produk yang mengandung alkohol, karena alkohol dapat membuat mulut menjadi kering dan malah memperburuk bau mulut. Selain itu, pastikan Anda juga mengganti sikat gigi secara teratur setiap 3-4 bulan untuk menjaga kebersihan mulut.
Demikianlah beberapa cara menghilangkan bau mulut yang dapat Anda lakukan. Penting untuk diingat bahwa bau mulut yang tidak kunjung membaik meskipun sudah melakukan langkah-langkah di atas, dapat menjadi tanda adanya masalah kesehatan yang mendasari. Oleh karena itu, konsultasikan dengan dokter gigi atau dokter spesialis untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
