Penyakit turun berok atau hernia adalah kondisi ketika organ internal menembus dinding otot atau jaringan lunak di sekitarnya. Hal ini dapat menyebabkan rasa sakit, ketidaknyamanan, bahkan komplikasi serius jika tidak diobati. Untuk mengatasi turun berok, berikut adalah langkah-langkah yang dapat Anda lakukan:
1. Mengonsumsi Makanan Tinggi Serat
Salah satu cara mengatasi turun berok adalah dengan mengonsumsi makanan tinggi serat. Serat dapat membantu mencegah sembelit, yang dapat memperparah kondisi turun berok. Beberapa contoh makanan tinggi serat yang dapat Anda konsumsi adalah buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
2. Menghindari Aktivitas Berat
Untuk mencegah kondisi turun berok menjadi lebih parah, hindarilah aktivitas fisik yang berat seperti mengangkat benda berat atau melakukan olahraga yang menekan area perut. Hindari juga mengedan terlalu keras saat buang air besar, karena hal ini dapat memperparah kondisi turun berok.
3. Berolahraga Secara Teratur
Meskipun Anda perlu menghindari aktivitas fisik yang berat, berolahraga secara teratur tetap penting untuk mengatasi turun berok. Pilihlah jenis olahraga yang tidak menekan area perut, seperti berenang atau jalan kaki. Berolahraga secara teratur dapat memperkuat otot sekitar area perut dan membantu mencegah terjadinya turun berok.
4. Menggunakan Penyangga Hernia
Jika Anda mengalami turun berok, menggunakan penyangga hernia dapat membantu mengurangi gejala dan mencegah kondisi menjadi lebih parah. Penyangga hernia adalah alat yang dikenakan di sekitar area turun berok untuk memberikan dukungan tambahan. Konsultasikan dengan dokter untuk memilih penyangga hernia yang sesuai dengan kondisi Anda.
5. Konsultasi dengan Dokter
Jika Anda mengalami gejala turun berok seperti nyeri, bengkak, atau ketidaknyamanan di area perut, segera konsultasikan dengan dokter. Dokter dapat melakukan pemeriksaan fisik dan memberikan penanganan yang sesuai dengan kondisi Anda, mulai dari obat-obatan hingga tindakan medis seperti operasi jika diperlukan.
6. Operasi Hernia
Jika kondisi turun berok Anda sudah parah dan tidak merespon dengan baik terhadap pengobatan konservatif, dokter mungkin merekomendasikan tindakan operasi hernia. Operasi hernia dilakukan untuk memperbaiki dinding otot atau jaringan yang melemah sehingga organ internal dapat kembali ke posisinya yang seharusnya. Pastikan untuk mengikuti petunjuk dokter sebelum dan setelah operasi untuk pemulihan yang optimal.
7. Memperhatikan Pola Hidup Sehat
Untuk mencegah terjadinya turun berok atau mencegah kondisi turun berok menjadi lebih parah, penting untuk memperhatikan pola hidup sehat. Mulailah dengan menjaga berat badan ideal, menghindari merokok, dan mengonsumsi makanan sehat. Pola hidup sehat juga dapat membantu mempercepat proses penyembuhan jika Anda sudah mengalami turun berok.
Dengan mengikuti langkah-langkah di atas dan konsultasi dengan dokter, Anda dapat mengatasi turun berok dengan baik. Penting untuk selalu memperhatikan gejala dan tidak menunda-nunda untuk mencari pertolongan medis jika diperlukan. Semoga informasi ini bermanfaat dan membantu Anda dalam mengatasi turun berok.
