Saat hamil, tubuh seorang ibu mengalami berbagai perubahan yang bisa membuatnya rentan terhadap masuk angin. Masuk angin pada ibu hamil bisa menyebabkan ketidaknyamanan yang cukup besar, terutama jika tidak segera ditangani. Namun, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi masuk angin pada ibu hamil. Simak ulasannya di bawah ini.
1. Mengatur Pola Makan
Salah satu cara mengatasi masuk angin pada ibu hamil adalah dengan mengatur pola makan. Hindari makanan yang bisa menyebabkan produksi gas berlebih, seperti makanan pedas, berlemak, dan berkarbonasi. Lebih baik konsumsi makanan yang rendah gas seperti sayuran, buah-buahan, dan sumber protein tanpa lemak tinggi. Juga penting untuk makan dalam porsi kecil tapi sering agar pencernaan lebih lancar.
2. Minum Air Putih
Menjaga tubuh tetap terhidrasi merupakan langkah penting dalam mengatasi masuk angin pada ibu hamil. Minumlah minimal delapan gelas air putih setiap hari untuk membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi gejala masuk angin seperti perut kembung dan nyeri.
3. Bergerak
Senam hamil atau olahraga ringan seperti berjalan kaki dapat membantu mengatasi masuk angin pada ibu hamil. Gerakan tubuh dapat merangsang saluran pencernaan dan membantu gas keluar dari tubuh. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga selama hamil.
4. Menggunakan Pijatan
Pijatan lembut pada perut bisa membantu mengurangi gejala masuk angin pada ibu hamil. Pijat perlahan dengan gerakan melingkar searah jarum jam di sekitar daerah perut untuk merangsang pencernaan dan meredakan gas yang terperangkap.
5. Menjaga Postur Tubuh
Postur tubuh yang baik dapat membantu mencegah terjadinya masuk angin pada ibu hamil. Hindari posisi duduk yang membungkuk dan lebih memilih posisi tegak dengan bantal penyangga di belakang punggung. Postur tubuh yang baik juga membantu mengurangi tekanan pada perut dan usus.
6. Menggunakan Terapi Panas
Terapi panas seperti kompres hangat atau mandi air hangat dapat membantu meredakan gejala masuk angin pada ibu hamil. Panas dapat membantu mengendurkan otot-otot penyangga perut dan merangsang pergerakan gas keluar dari tubuh.
7. Mengonsumsi Obat-obatan Aman
Jika gejala masuk angin sangat mengganggu, konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan obat-obatan untuk mengatasi masuk angin pada ibu hamil. Pastikan untuk hanya mengonsumsi obat-obatan yang aman untuk ibu hamil dan sesuai dengan anjuran dokter.
8. Menghindari Stres dan Kecemasan
Stres dan kecemasan dapat memperburuk gejala masuk angin pada ibu hamil. Usahakan untuk mengelola stres dengan melakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam. Berbicara dengan orang terdekat juga bisa membantu mengurangi kecemasan yang dialami.
9. Konsultasi dengan Dokter
Jika masuk angin pada ibu hamil tidak kunjung membaik atau terjadi secara terus-menerus, segera konsultasikan dengan dokter. Dokter dapat memberikan penanganan yang tepat dan sesuai dengan kondisi ibu hamil untuk mengatasi masuk angin dengan efektif.
Dengan menjaga pola makan, hidrasi yang cukup, dan melakukan aktivitas fisik ringan, ibu hamil dapat mengatasi masuk angin dengan lebih baik. Selalu perhatikan gejala yang dialami dan jangan ragu untuk meminta bantuan medis jika diperlukan. Semoga informasi di atas bermanfaat dan membantu ibu hamil menghadapi masuk angin dengan lebih baik.
