Cegukan adalah kontraksi tiba-tiba dan tidak terkendali dari diafragma, otot yang terletak di bawah paru-paru. Cegukan terjadi ketika diafragma berkontraksi secara tiba-tiba, diikuti oleh penutupan rapat pita suara, yang menyebabkan bunyi “hik” yang khas. Meskipun cegukan biasanya tidak berbahaya, tetapi ketika cegukan terjadi terus menerus pada orang dewasa, hal ini dapat menjadi sangat mengganggu. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi cegukan yang terjadi terus menerus pada orang dewasa:
1. Minum Air Putih
Salah satu cara paling sederhana dan efektif untuk mengatasi cegukan adalah dengan minum air putih dalam jumlah banyak. Air putih dapat membantu mengatur iritasi pada diafragma dan menghentikan cegukan. Cobalah minum setidaknya satu gelas air putih secara perlahan sambil menutup hidung Anda selama beberapa detik.
2. Bernapas Dalam-Dalam
Salah satu penyebab cegukan adalah ketegangan pada diafragma. Bernapas dalam-dalam dan perlahan dapat membantu melemaskan otot-otot di sekitar diafragma dan menghentikan cegukan. Cobalah untuk duduk dengan posisi tegak dan bernapas dalam-dalam selama beberapa menit.
3. Mengonsumsi Gula
Minum satu sendok teh gula secara langsung dapat membantu menghentikan cegukan. Gula akan merangsang saraf di kerongkongan dan menghentikan kontraksi tiba-tiba pada diafragma yang menyebabkan cegukan.
4. Mengonsumsi Cuka Apel
Cuka apel telah terbukti efektif dalam mengatasi cegukan. Campur satu sendok teh cuka apel dengan satu sendok teh gula dan minum campuran tersebut secara perlahan. Cuka apel dapat membantu merangsang saraf vagus di tenggorokan, yang dapat menghentikan cegukan.
5. Menggunakan Teknik Distraction
Mengalihkan perhatian dapat membantu mengatasi cegukan. Cobalah untuk fokus pada sesuatu yang membuat Anda konsentrasi, seperti mendengarkan musik, menonton video lucu, atau berbicara dengan seseorang. Dengan mengalihkan pikiran, cegukan Anda dapat berhenti dengan sendirinya.
6. Mengonsumsi Makanan Pedas
Makanan pedas memiliki efek yang dapat mengalihkan perhatian dari cegukan. Selain itu, makanan pedas juga dapat merangsang kerongkongan dan menghentikan cegukan. Cobalah makan sambal atau cabai merah untuk menghentikan cegukan Anda.
7. Melakukan Teknik Valsalva
Teknik Valsalva adalah teknik pernapasan yang dapat membantu menghentikan cegukan. Caranya adalah dengan menahan napas sejenak, menutup hidung, dan mengejan seperti sedang buang air besar. Teknik ini dapat membantu mengatur iritasi pada diafragma dan menghentikan cegukan.
8. Kompres Hangat di Daerah Leher
Kompres hangat di daerah leher dapat membantu melemaskan otot-otot di sekitar diafragma dan menghentikan cegukan. Gunakan handuk yang direndam air hangat dan tempelkan di daerah leher selama beberapa menit untuk meredakan cegukan Anda.
9. Berkonsultasi dengan Dokter
Jika cegukan terus menerus dan tidak kunjung reda, segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Dokter dapat melakukan pemeriksaan lebih lanjut untuk mengetahui penyebab cegukan Anda dan memberikan pengobatan yang sesuai.
Penutup
Cegukan memang dapat terjadi pada siapa saja dan kapan saja. Namun, jika cegukan terus menerus mengganggu aktivitas sehari-hari Anda, maka segera lakukan langkah-langkah di atas untuk menghentikan cegukan. Jika cegukan tetap tidak kunjung reda, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut. Semoga informasi di atas bermanfaat dan selamat mencoba!
