Senam lantai merupakan salah satu jenis senam yang dilakukan di atas lantai dengan gerakan yang teratur dan terukur. Senam lantai memiliki beragam bentuk gerakan yang dapat dilakukan, namun ada beberapa jenis gerakan yang umum dilakukan dalam senam lantai. Berikut ini adalah beberapa bentuk senam lantai yang sering dilakukan, kecuali:
Daftar Isi
1. Senam Jalan di Tempat
Senam jalan di tempat merupakan salah satu bentuk senam yang dilakukan dengan berjalan di tempat tanpa perpindahan tempat. Gerakan ini memiliki manfaat untuk meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh. Senam ini biasanya dilakukan sebagai pemanasan sebelum melakukan gerakan-gerakan senam lantai lainnya.
2. Gerakan Guling Depan
Gerakan guling depan merupakan salah satu gerakan dasar dalam senam lantai. Gerakan ini dilakukan dengan cara berputar ke depan menggunakan tangan sebagai penopang. Gerakan ini melatih keberanian dan kelincahan dalam gerakan tubuh.
3. Gerakan Jembatan
Gerakan jembatan dilakukan dengan cara menopang tubuh menggunakan tangan dan kaki sambil mengangkat tubuh ke atas. Gerakan ini melatih kekuatan otot perut, punggung, dan kaki. Gerakan jembatan juga membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh.
4. Senam Jongkok
Senam jongkok dilakukan dengan cara membungkukkan tubuh ke bawah sambil menekuk lutut. Gerakan ini melatih kekuatan otot paha dan kaki. Senam jongkok juga membantu meningkatkan fleksibilitas otot paha.
5. Gerakan Salto
Gerakan salto merupakan gerakan lompat ke depan atau ke belakang dengan gerakan putaran tubuh. Gerakan ini membutuhkan keberanian dan kelincahan dalam melakukannya. Gerakan salto melatih kekuatan otot tubuh dan koordinasi gerakan tubuh.
6. Gerakan Tendangan
Gerakan tendangan dilakukan dengan cara mengangkat salah satu kaki ke atas sambil menendang ke depan atau ke samping. Gerakan ini melatih kekuatan otot kaki dan keseimbangan tubuh. Gerakan tendangan juga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas otot tubuh.
Dengan demikian, itu adalah beberapa bentuk senam lantai yang sering dilakukan, namun tidak termasuk dalam daftar di atas. Melakukan senam lantai secara teratur dapat meningkatkan kebugaran tubuh dan kesehatan secara keseluruhan. Selain itu, senam lantai juga dapat membantu dalam meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan kekuatan tubuh. Oleh karena itu, penting untuk memasukkan senam lantai ke dalam rutinitas olahraga Anda.
