Apple Watch mungkin dikenal sebagai jam tangan pintar, tetapi perangkat ini memiliki potensi yang jauh lebih besar jika Anda memanfaatkan fungsionalitasnya untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan aktivitas fisik Anda. Berikut adalah tiga cara utama di mana Apple Watch dapat membantu mengingatkan Anda untuk bangkit dan bergerak, mengubah gaya hidup Anda menjadi lebih aktif.
KALIBRASI UNTUK AKURASI TIAP GERAKAN
Salah satu langkah pertama yang harus Anda lakukan adalah memastikan Apple Watch Anda terkalibrasi dengan baik. Kalibrasi yang tepat akan memastikan bahwa perangkat dapat memberikan pembacaan yang akurat tentang aktivitas Anda. Untuk memulai, buka menu Settings dan pilih Privacy & Security. Selanjutnya, aktifkan Location Services dan pastikan Motion Calibration & Distance juga aktif. Untuk mengkalibrasi, kenakan jam tangan Anda dan berjalan di luar ruangan selama sekitar 20 menit. Ini akan memberikan dasar bagi Apple Watch untuk melacak kinerja Anda secara lebih akurat.
SETEL TARGET KEBUGARAN
Apple Watch dilengkapi dengan aplikasi Activity yang memungkinkan Anda mengatur tujuan spesifik untuk aktivitas fisik. Anda bisa mengatur target Move yang secara otomatis akan memecah aktivitas harian Anda. Pada sistem operasi watchOS 7 dan yang lebih baru, buka aplikasi Activity, lalu pilih ikon grafik batang dan ubah nilai tujuan Anda sesuai preferensi. Anda akan menerima pembaruan mingguan mengenai seberapa dekat Anda dengan tujuan, dan Anda bisa mengatur ulang tujuan tersebut agar lebih sesuai dengan kebutuhan Anda.
INGATAN UNTUK BERGERAK
Salah satu fitur hebat dari Apple Watch adalah kemampuan untuk mengatur pengingat aktivitas. Dalam aplikasi Watch di iPhone yang terhubung, buka tab My Watch, pilih Activity, dan aktifkan opsi Stand Reminders. Pengingat ini akan memberi tahu Anda sekali setiap 50 menit jika Anda belum bergerak. Fake yang menyenangkan, jika Anda sudah bergerak selama beberapa menit, pengingat untuk jam tersebut tidak akan muncul. Ini adalah cara yang efektif untuk memastikan Anda tidak terjebak dalam posisi duduk terlalu lama, dan sebagai dorongan untuk berdiri, bergerak, atau bahkan berjalan kecil.
APLIKASI FITNESS KHUSUS
Selain fitur bawaan di Apple Watch, Anda juga bisa memanfaatkan berbagai aplikasi kebugaran yang tersedia di App Store. Aplikasi seperti Carrot Fitness menawarkan pendekatan humoris untuk mencapai tujuan kebugaran, sementara Apple Fitness+ memberikan panduan berbagai jenis olahraga dan rencana kebugaran yang dapat disesuaikan. Jika Anda mencari aplikasi yang lebih sederhana, Pedometer++ dapat membantu melacak langkah harian Anda tanpa menguras baterai.
Dengan beberapa cara ini, Apple Watch tidak hanya menjadi aksesori modis di pergelangan tangan Anda, tetapi juga sebagai alat berharga untuk membantu mengingatkan, memotivasi, dan mendukung Anda dalam gaya hidup yang lebih aktif. Menghabiskan waktu seharian di depan komputer bisa saja menjadi gaya hidup yang tidak sehat, tetapi dengan fitur-fitur ini, Anda dapat menjadikan aktivitas fisik sebagai bagian integral dari rutinitas harian Anda. Mulailah kalibrasi, tetapkan tujuan, aktifkan pengingat, dan jangan lupa menjelajahi aplikasi kebugaran yang bisa mendukung perjalanan kesehatan Anda.
